혈액 속의 지방을 없애주는 음식들
1) 고구마
고구마에는 콜라겐과 점질다당물질이 많이 들어 있으므로
그것을 정상적으로 먹으면 핏줄의 탄력성과 관절의 윤활성을 유지할 수 있고
간장과 신장 결체조직의 위축을 막을 수 있다.
최근 영양학연구과정에 고구마가 심장 핏줄계통의 지질침적현상
그리고 분류성동맥경화를 미리 막음으로써 피하지방을 줄이고
몸의 지나친 비대를 막는 하나의 효과적인 장수보건식품이라는 것이 발견되었다
2)오이
오이는 청열, 갈증해소, 이뇨작용을 한다. 오이에 들어 있는 섬유소는
장관에서 음식 찌꺼기를 내보내는 것을 촉진시키고 장관의 콜레스테롤 흡수를 줄인다.
그리고 오이에 들어 있는 '말론산프로파놀'은 몸안의 당류가
지방으로 전환되는 것을 억제하며 비만을 막고 지질대사의 효과를 조정한다.
그러므로 고지혈증에 걸린 체중이 많이 나가는 사람들인 경우 오이를 많이 먹는 것이 좋다.
3) 마늘
마늘은 피속에 있는 콜레스테롤과 트리글리세리드의 농도를 낮춘다
연구 결과에 의하면 마늘추출물은 심장박동수를 줄이고
심장의 수축력을 강화하며 실핏줄을 확장시킴으로써 고혈압을 치료하고
뇌중풍을 예방하는 작용을 한다.
이밖에 마늘에는 항암작용을 하는 물질이 들어 있다는 것도 발견되었다.
마늘은 혈당을 낮추고 피속의 인슐린양을 높이기도 한다.
4) 양파
나리과 식물인 양파에는 비타민, 칼슘, 인, 철 등 여러가지 물질이 많이 들어 있다.
양파에 들어 있는 스테로이드프로필기이류화합물의 유지휘발액체는 피속 지질을 낮추고
동맥경화를 막으며 심근경색을 미리 막고 혈압을 낮춘다.
동맥경화나 관상동맥질병환자들인 경우 매일 50~70그램의 양파를 먹으면
그 작용이 혈지하강약을 자주 먹는것보다 더 이상적이다.
이밖에 양파는 이뇨, 항암작용도 한다.
5) 땅콩
땅콩에는 심장병을 예방하는 불포화지방이 들어 있다는것은 이미 마니들어서알것이다.
땅콩을 먹으면 피속의 콜레스테롤양이 줄어 드는데 그 효율은 12~15퍼센트에 달한다.
땅콩이 소장에서 소화된 후에 담즙과 접촉할때
담즙내의 콜레스테롤을 흡수하므로 콜레스테롤양이 줄어 들게 한다.
이밖에 땅콩에는 비타민 E가 많이 들어 있으므로
땅콩을 정상적으로 먹으면 피줄벽에 피속의 혈소판이 들어 붙는 수를 줄이고
핏줄의 유연성을 유지하므로 관상동맥질병에 걸릴 수 있는 위험을 줄일 수 있다.
견과류는 자주는아니더라도 종종먹어주는것이 좋다. 뇌에 조은 호두도 종종드세요
6) 녹두
무더운 여름철에 누구나 즐겨 먹는 시원하면서도 맛 좋은 녹두탕은
더위를 타지 않게 하는 보건음료이다.
또한 녹두를 먹으면 혈액속에 지방을 낮추고 심장을 보호하며
관상동맥질병을 예방치료하는 작용을 한다.
임상관찰에서는 고지혈증환자들이 매일 50그램의 녹두나 잠두콩을 먹으면
혈청콜레스테롤 하강률이 70퍼센트에 달하지만 트리글리세리드의 변화는
크지 않다는 것이 발견되었다.
또한 부작용이 거의 없는 녹두를 먹으면 단백질을 보충할 수 있고
배고픈 느낌도 줄일 수 있으므로 고지혈증에 비만증이나
당뇨병까지 겹친 환자들인 경우 녹두를 먹는 것이 매우 좋다.
비만증을 가진사람들은 대체적으로 운동을 자주하지않아서
심장이 마니약한사람이 대부분이죠. 조금만 뛰어도 헉헉거리고 말이죠.
갑작스런 운동으로 너무 무리하지마시고
지방과 탄수화물 좀 최대한 낮추시고
심장에 조은음식 뿐만아니라 이제 이뻐질 채비를 하는것이니
피부에 조은음식도 마니 드시길 바랍니다.
@ 팁 - 피부에 조은 곡식
피부에 보습과 유수분발란스에 좋은 배합의 9곡물가루로 꾸준히
세안제로 또는 팩으로 사용하면 피부가 늙지도 않고 주름도 생기지 않고
탱탱한 탄력과 뽀얗고 촉촉한 피부가 너무 예쁘답니다.
건성피부나 각질이 심하거나 칙칙한 피부등엔 너무 좋습니다.
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